w domu

[...] kiedyś miałam wypadek spadłam z drzewa (z wysokości drugiego piętra) i miałam wstrząs mózgu, pękniętą podstawę czaszki i oficjalnie nie mogłam/nie mogę ćwiczyć, ale długo w domu nie wysiedziałam i jak tylko minął rok to wróciłam do lekkoatletyki i zaczęłam osiągać swoje największe sukcesy ... eh to były czasy szkoda, że nie trafiłam na dobrego [...]

ale najwazniejsze ze mimo wieku zamiast w domu przed telewizorem spedza czas na sali na treningu i swietnie daje sobie rade

[...] cwiczacego czlowieka albo nie cwiczacego? Tak jak kazdy czlowiek koxiarz w soboty idzie na dyskoteke albo do pubu gdzie w spokoju upija sie z znajomymi albo siedzi w domu przed TV.... Tak samo jezdzi samochodem na ktory go stac i ubiera sie w normalne ciuchy... chociaz nie raz widzialem kolesa po koxach ktory byl ubrany jak szwarceneger z [...]

[...] tego celu poniewaz wszystkie rozwijaja sile, ale do rzeczy. Cwiczenia jakie wykonywalem i nadal wykonuje na silowni to: 1. Nogi: przysiady ze sztanga, wykroki, pistolety (w domu po pare dziennie co 2 - 3 dni) 2. Plecy: podciaganie na drazku nachwytem 3. Klatka: pompki na poreczach z obciazeniem (tutaj nie oszczedzam sie 6 serii po 8 - 10 powt. z [...]

tak, mam drążek w domu podciągne się max 4-6 razy, więc to za mało w ogóle na serię. Co do negatywnego, no to ciekawie by to wyglądało, gdybym szukał stołka, na siłowni i z tym wykonywał ćwiczenie. Myślę, że z hantlami po paru miesiącach zyskałbym trochę siły i wtedy mógłbym to zamienić na drążek, co myślicie?

[...] po 14. Dlaczego dieta jest tragedia? Na stronie którą podałeś wyliczyło mi ponad 4000 kalorii, białko na poziomie 2,5g/kg i węglowodany 500 - 600g. Jeśli miżna poprawić coś w tej diecie to proszę napiszcie co zmienic a co można zostawić. Carbo i gainer bezpośrednio po treningu a w domu już po można zmienić jogurt na jakiegoś kurczaka z ryżem etc.

Ja tam owijam się flagą Polski i siedze w domu ogladam w skupieniu coś czuje że znowu moja ręka często bęcie napierała w ścianę sąsiada z emocji Ogladałem mecze z dziewczyną to żałowałem bo nie moglem skupic sie na meczu z z kolegami teżwolę nie bo za duzo komentarzy idzie

[...] coś ? uważasz że jestem kaleką ? owszem kolana i plecy teraz mnie nap*****lają , ale uwierzcie mi to nie od wyskoów ze sztangą ! kiedyś zacząłem robić martwe i wiosłowania w domu , bez trenera :(( koci grzbiet i inne błedy teraz sie odbijają na moich plecach. a lewe kolano boli przy zmianach pogody - bo gdy grałem 6lat w kosza to przy wyskokach [...]

[...] w stolicy swojego kraju chociaż walczył z takimi sławami jak Peter Aerts, Mike Bernardo, Mikro Filipovic, czy Stefan Leko. 31 lipca i początkiem sierpnia 2000 Andy był w domu w Szwajcarii, chcąc odwiedzić swojego syna Seya Hug i żonę Ilonę Hug z która był po rozwodzie od miesiąca. Andy nie czuł się dobrze w 100% i dlatego trafił do Szpitala [...]

ja dopóki mieszkałem w domu rodzinnym jakoś łatwiej było michę trzymać. pzdr/

[...] dziwne ;) kazdy ma inne upodobania mysle ze jest to takze kwestia przyzwyczajenia. Przegladam dzienniki innych i to tez jest dla mnie duza podpowiedz jak ew. moge zmodyfikowac swoj jadlospis. Aha i pytanie dot ruchu- ja codziennie staram sie tanczyc ( w domu, bardziej rekreacyjnie) czasem 15 czasem 30 minut, nie wiem czy to wliczac w trening?

[...] być nieco szybsza, szczególnie jak dopalam ostro nogi / prostownik martwym ciągiem. Czasami trwa to 2dni+. Ze snem nie mam w ogóle problemu - powiem tak: dwójka dzieci w domu, S(18miechów) + K(2,5tyg) i nie są wstanie w nocy mnie obudzić tak głęboko śpię \-) Chyba, że coś się dzieje, któryś zakaszle lub coś w tym stylu, wtedy z wyra wyskakuję [...]

[...] i pasmo biodrowo-piszczelowe to tego nie ruszał. Z rozciągania to jedynie ten dwugłowy. Wiem, że nie przeskocze tego co robi fizjoterapeuta, ale chciałbym więcej ćwiczyć samodzielnie w domu na staw kolanowy, tylko oprócz ćwiczeń zleconych przez niego to nie wiem co mógłbym jeszcze robić. Zmieniony przez - karmel48 w dniu 2016-09-20 20:25:40

[...] grupami mięśni przyciągajacych a odpychających, tak więc powinieneś przynajmniej równoważyć to wykonywaniem pompek oraz spięć i skłonów bocznych tak czy inaczej, sporo ćwiczeń masz tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ćwiczenia do wykonywania w domu bez specjalnego sprzętu tu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] ;) dzieki nooo bo kiedys chodzilem ( z 10 lat temu ) na cwiczenia korekcyjne.. i robilem rozne smieszne cwiczonka z pilka czy tam jakims kijkiem ;] i myslalem , ze teraz w domu sobie tak porobie znowu bo na silce to nigdy w zyciu nie bylem ;P ( sorry z raz moze :) ) ... czyli sobie musze planik uloze moze byc tak ? :):):) pompki klasyczne 4x10 [...]

[...] - będzie to na tle mięsniowym więc jesteś w stanie sporo zrobic lekarz jednak powinien to obejrzeć abyś miał pewnosć - lub lepiej fizjoterapeuta przejdź się do niego a dostaniesz dobrą rade i prawdopodobnie zestaw ćwiczeń do wyukonywania w domu bez lekarza, fizjoterapeuty etc możesz sobie zrobić krzywdę i mówie tutaj całkiem na serio

ćwicze w domu

[...] zdrowo jem :/ No nic muszę doczytać jeszcze widać. Przeważnie jak mam więcej treningów w ciągu dnia to rozkładam to na cały dzień : joga rano, kolo 16 aerobik , taniec około 20 (niestety trochę nie bardzo godzina ale co zrobić). Np tak było wczoraj. Koło 22 normalnie jestem w domu po zakupach i codziennych obowiązkach i staram już się nie jeść.

heh serio mowilem... karty zawodniczej w domu nie mam ale jak sie uprzecie to moge wam zdjecie licencji sedziowskiej wrzucic (%

[...] do linki wyciagu dolnego, nastepnie lekko odchylasz sie do tylu i w takiej pozycji zginasz nadgarstki raz w gore raz w dol; ilosc powtorzen 25-30, a ciezar dobrany tak by wystapilo palenie. Brzuch // jesli masz chec robic go na silowni to w poniedzialek i srode // jednak najlepszym wyjsciem byloby gdybys zajal sie nim w domu np. ABS2, A6W